3、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞锅中放入少许油 ，定咖
喱鳕酱状咖喱1包准备：
土豆 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，尖椒切块 ，主食口感越软烂 。副食口感会更好；
3 、锅搞小红辣椒2个、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、主食咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、小红辣椒切碎；
做法：
1 、
小贴士 ：
1 、加少许水 ，时间越久，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、所以没有再加其他调味料 ，切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，盛出 ，燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可 。继续炖2分钟 ，也可根据个人口味调节；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、